Das Immunsystem ab 40 Jahre

 

Ab etwa 40 Jahren beginnt das Immunsystem an Schlagkraft zu verlieren - ein natürlicher Teil des Alterungsprozess, genannt Immunoseneszens. Dabei verändern sich wichtige Funktionen:

 

• Abwehrzellen arbeiten langsamer: T-Zellen, die Infektionen bekämpfen, werden weniger aktiv.

• Entzündungsprozesse nehmen zu: Der Körper zeigt häufiger chronisch leichte Entzündungen (Inflammaging), die Krankheiten fördern.

• Die Reaktion auf Infekte wird schwächer: Erkältungen, Grippe oder andere Infekte können schwerer verlaufen und die Erholungszeit verlängert sich.

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Was kann man tun, um das Immunsystem ab 40 zu stärken?

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Neben einer gesunden Ernährung, Bewegung und ausreichend Schlaf können bestimmte Supplements eine wichtige Rolle spielen:

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• Vitamin D: Unterstützt die Funktion von Immunzellen und reduziert Entzündungen

• Vitamin C: Ein starkes Antioxidans, das Immunzellen schützt und aktiviert.

• Zink: kann die Bildung und Funktion von Abwehrzellen fördern

• Q10 (Coenzym Q10): schützt vor oxidativen Stress

• Omega - 3- Fettsäuren: Wirken entzündungshemmend und regulieren Immunreaktionen

• Probiotika: Unterstützen die Darmgesundheit - ein grosser Teil des Immunsystem sitzt im Darm.

• Selen: Schützt Zellen vor oxodativen Stress und stärkt die Immunabwehr​